许多东谈主一提到“气血不及”，第一反馈是：我是不是有点虚？
可真要问你到底虚在哪儿、该若何补，反而稀里糊涂。
其实中医早就把判断步调总结得明朗晰楚——
“气虚脚先知，血虚头先知。”
什么情理？
如果你最近总认为腿脚发千里、走两步就累、站一霎就思坐下，那巨额是气虚在作怪；
淌若常常头晕、目眩、心情发白、掉头发多，其常常是血虚先找上门了。
气血是一体的，单补一个，效能常常打折。与其东补一丝、西试一丝，不如把气和血全部扶起来，躯壳当然就稳了。
底下共享三种家里就能作念的气血双补食疗方，浅陋、柔柔、不挑体质。
一、欧好意思参龙眼茶（合适易上火、常熬夜的东谈主）
有些东谈主一补就上火，喉咙干、口腔溃疡反复，这类东谈主更合适用清补法。
欧好意思参补气不燥，龙眼补血又养心，两者搭配，气血冉冉涨，东谈主却不“虚火旺”。
准备食材：
欧好意思参片 3–5片
龙眼干 6–8颗
作念法：
把食材放入杯中，用80℃傍边的滚水冲泡，盖盖焖10分钟即可，可反复续水1–2次。
合适东谈主群：
熬夜多、脑力花费大、容易上火但又总认为累的东谈主。
二、黄芪当归茶（平淡气血双补款）
如果你属于那种一到下昼就没精神、动作发凉、心情暗澹的东谈主，黄芪和当归这对“黄金搭档”一定要记着。
黄芪补气、当归养血，一个往上托，一个往里养，气血当然轮回起来。
准备食材：
黄芪 10克
当归 3–5克
作念法：
洗净后加水500毫升，小火煮20分钟，代茶温饮，一天一壶即可。
合适东谈主群：
气血两虚、容易疲倦、体质偏寒的东谈主群。
三、当归黄芪蛋汤（补得快、接纳好）
如果你如故彰着嗅觉东谈主乏、脸黄、动作凉得蛮横，那不错用“食品+汤”的款式，把气血补得更塌实一些。
鸡蛋能补血生精，配上黄芪、当归，温而不腻，相称合适秋冬保养。
准备食材：
当归 5克
黄芪 10克
鸡蛋 1个
作念法：
{jz:field.toptypename/}先将当归、黄芪加水煮20分钟，打入鸡蛋，再煮3–5分钟，关火即可。
合适东谈主群：
久坐少动、体虚怕冷、产后或收复期东谈主群。
食养小贴士（一定要看）
1️⃣ 补气血贵在坚抓，别指望喝一两次就奏效
2️⃣ 晚上不宜喝太浓的补气茶，幸免影响寝息
3️⃣ 时分少吃寒凉、生冷食品，效能更彰着
4️⃣ 若有慢性病或孕期东谈主群，提出先小数尝试
气血足，东谈主就稳。
腿脚有力了，头脑廓清了，心情当然也随着亮起来。
与其等躯壳出问题再补，不如咫尺就把这几样喝起来，让气血一丝点“涨转头”。