不少一又友都有此般体验：饭后腹部饱读胀如球，轻按便觉凄沧；惟恐进食未几，却饱腹感王人备，胃口也随之欠佳，真是令东说念主困扰。以致，偶尔会出现嗳气、嗳酸之症。病情加重时，平常的职责与休息都受到彰着打扰，真是令东说念主烦忧不已，生涯无端添了很多困扰。
消化不良和腹部胀痛看似是小问题，却藏着不少隐患，弥远下去，不仅会导致养分接收不好、体格变苍老，还可能激发慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。更令东说念主郁闷的是，这份不适会致使情感低垂，进而对日常饮食与生涯状况产生不良影响，令东说念主备受困扰。
为什么老是会出现消化不良和腹部胀痛呢？
事实上，中医觉得，这和咱们的脾胃功能苍老、胃肠气滞干系，脾胃就像咱们体格里的“消化机器”，表露把吃进去的食品飘浮为养分。若是脾胃功能放松，食品就无法被顺利消化接收，堆积在胃肠里；再加上平时吃饭太快、情感波动大等身分，很容易导致胃肠里的气体排不出去，进而出现腹胀、消化不良的情况。
这类东说念主常被腹胀、消化不良困扰，吃饭也没啥胃口，稍稍吃极少就饱，大便还稀软不能形。尤其是吃了生冷、浓重食品后，这些不适症状就像被“放大”了相通，愈加彰着。这皆因脾胃“运化才略”裁减，难以平常鼓动食品与气体代谢，进而激发了诸如腹胀、消化不良等一系列胃肠不适症状。
何如惩处消化不良和腹部胀痛的问题呢？
今天就给环球共享两个和善又有用的崇尚关节，无用依赖食材，坚捏作念就能很好地改善脾胃功能、缓解胃肠气滞，隔离是腹部温敷法和胃肠理气推拿法，咱们具体来了解一下。
领先看腹部温敷法
腹部温敷法，其中枢功效颇为权贵。它能够温通脾胃之阳气，使脾胃功能得以调处；还可有用促进胃肠蠕动，助力消化。浅近之法，却有着阻截疏远的养生作用。脾胃可爱暖热的环境，受凉后功能会进一步放松，而温敷能径直给腹部升温，匡助叫醒脾胃的运化才略，同期让堆积在胃肠里的气体更顺畅地排出，从而快速缓解腹胀。
操作关节很浅近：准备一个温热的开水袋（温度鸿沟在40-45℃，幸免烫伤），用毛巾包裹后放在腹部，重心敷肚脐周围的区域。每次敷用时长为15 - 20分钟，逐日可进行2 - 3次。尤其在饭后半小时，或是嗅觉腹部胀满之时使用，其舒徐之效更为权贵。
中医常说“腹为五藏六府之宫城”，温敷腹部能径直润泽脏腑、温通气血，这种关节看似浅近，却能从根源上改善脾胃虚寒、气滞引起的不适，相宜大大批胃肠功能弱的东说念主群。
其次是胃肠理气推拿法
胃肠理气推拿法主要通过随和的按压和揉搓，径直梳理胃肠气机，促进食品消化温柔体排出，中枢功效是消食和胃、疏肝理气。它关于食品堆积、情感病笃导致的消化不良、腹胀相配有用，还能缓解因“肝气犯胃”引起的嗳酸、嗳气。
操作关节分两步：第一步，将双手搓至温热，以肚脐为圆心，用手掌顺时针逐步揉动腹部，揉时力度要随和，让体格嗅觉惬意为宜，每次捏续揉上10 - 15圈，有助于促进腹部气血流通与消化；第二步，用食指和中指的指腹，轻轻按压肚脐上方的中脘穴（肚脐上4寸，或者是五指并拢的宽度），每次按压3-5分钟，按压时会有细小的酸胀感，这是平常的。
中医觉得“通则不痛”，推拿能让堵塞的胃肠气机流畅，从而从压根上缓解不适。这种关节不受时分和场地罢休，职责罅隙、睡前都能作念，弥远坚捏还能增强脾胃功能，减少胃肠不适的发作。
综上，腹部温敷法搭配胃肠理气推拿法，一个通过温通阳气叫醒脾胃功能，一个通过径直推拿梳理胃肠气机，两者搭配使用，能从两方面协同改善脾胃功能，缓解消化不良和腹部胀痛。关于平时饮食不规定、压力大导致的胃肠不适，这两种关节和善无包袱，无用依赖任何食材，随时都能操作，迟缓就能复原胃肠的惬意状况。