你有莫得这么的经验：
早上醒来，肚子胀得疾苦，冲到茅厕却怎样也排不出来，只可无奈地揉着肚子回到床上；
或是晚上睡前，总以为躯壳千里千里的，番来覆去睡不显露，因为一整天都莫得 “任性” 过。
便秘带来的不仅是腹胀、口臭，还有皮肤暗澹、长痘长斑的麻烦。
更让东谈主慌乱的是，试了各式智商 —— 多喝水、吃香蕉、致使用泻药，却老是反反复复。
为啥年岁大了，便秘总找上门？
其实，便秘不是 “肠子不争脸”，一样是躯壳里面失衡的信号。
尤其关于 45 岁以上的一又友来说，经久饮食不节、作息繁芜，很容易导致脾胃功能下落、气血不及或体内潮湿堆积，肠谈蠕动身手减弱，排便当然变得贫穷。
更枢纽的是，便秘分四种类型：气血虚型、脾虚型、体湿型、肾虚型。
折柳症改变，吃再多香蕉、喝再多蜂蜜水都没用。
腹部推拿+散布，养胃从内到外
1、腹部推拿养胃法
{jz:field.toptypename/}每天晨起与睡前，全身减轻横卧，双手换取置于腹部。诊疗呼吸，舌尖轻抵下颚，意念专注。
【手法递次】
顺时针场合，由小圈至大圈，各6圈，共18圈；
逆时针场合，仅作念小圈18圈。
推拿时意志作陪手的走向，保抓“形神一致”，效力更佳。
2、散布
餐后半小时散布为宜，枢纽不在时长与距离，而在“质料”。
要“松”而“散”：步调放缓，幸免过快或赛跑姿态，以当然显示促进肠谈蠕动。
心要“净”：散布时放下念念虑，不忧不恼。可不雅察周围舒坦，仰望天外，深呼吸，让豪情与躯壳一同减轻。
小贴士：推拿相助太极睡功，散布皆集心思调适，表里兼修，逆水行舟，有助于改变肠胃、减轻身心。
学员王女士曾深受便秘困扰多年，花式暗千里、精神消沉，致使一度短促体检。她试过各式偏方，效力时好时坏。
其后在坚抓清早揉腹 + 逐日散布减轻，相助青城太极睡功后，半年时辰，她发现腹胀徐徐减轻，排便越来越递次。
她笑着说：“当今每天当然醒来就有便意，再也不像夙昔那样病笃了。”
不同便秘，搭配不同改变要点
气血虚型：多作念上头的揉腹法
脾虚型：少吃辛辣浓重，搭配山楂、麦芽糖
体湿型：吃点土茯苓和扁豆
肾虚型：多吃黑芝麻、喝温蜂蜜水
你的便秘，属于哪一种？是否也试过好多智商，却长期差少量 “能源”？
便秘类型不同，改变要点也各有互异 —— 脾虚该吃什么？潮湿重该怎样祛？肾虚又该如何补养？ 要是你也想找到合适我方的根柢改变智商，让躯壳从里面还原通顺与轻细……
不妨柔软青城太极的灵敏，咱们将带你通过闲隙的手脚、呼吸与意念相助，由内而外改变脏腑，找回躯壳当然的节奏。